Muchas personas empiezan a correr con entusiasmo, pero al poco tiempo sienten molestias, se frustran o abandonan. ¿Te pasó? 🧠
En esta nota te compartimos 5 señales clave para saber si estás corriendo bien, con buena técnica, y evitar lesiones o estancamientos.
✨ 1. No sentís molestias raras después de correr
Si al día siguiente te duele todo… algo no está funcionando. Una técnica correcta deja sensación de cansancio, pero no dolor en rodillas, espalda baja o tobillos.
📌 El dolor muscular normal es parte del proceso. Pero el dolor articular o punzante es una alarma.
✨ 2. Tu respiración se mantiene bajo control
Si trotás suave y aún así te falta el aire enseguida, puede que estés corriendo con mala postura, muy rápido o sin adaptación previa. Respirar de forma fluida (nasal o nasal-bucal) es señal de eficiencia.
✨ 3. Tu zancada se siente natural, no forzada
Si tu pisada hace mucho ruido o tus pasos parecen brincos, tal vez estés usando demasiada energía. Correr bien es casi silencioso y se siente fluido.
🟢 Un cuerpo que corre suelto, relajado y en control, está haciendo bien las cosas.
✨ 4. Mantenés tu postura incluso cuando te cansás
¿Se te desarma el braceo? ¿Te encorvás? ¿Arrastrás los pies cuando baja la energía? Son señales de técnica débil. Una postura erguida y relajada es clave.
📌 El cansancio pone a prueba tu técnica. Si la mantenés… vas por buen camino.
✨ 5. Te recuperás bien y podés entrenar al día siguiente
La forma en que te sentís después de correr es tan importante como la que tenés durante. Si tu técnica es buena, no te “quema” el cuerpo.
💡 Recuperarte bien es señal de que estás corriendo de forma eficiente y sin forzar de más.
💡 Recuperarte bien es señal de que estás corriendo de forma eficiente y sin forzar de más.
por Prof Pablo Hernán Aimetta
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